Пять болезней, которые можно предупредить

Импотенция, ожирение, невроз — оказывается, можно избежать знакомства с этими болезнями, если принимать правильные препараты и скорректировать образ жизни. Полезная подсказка от vseapteki.ru
Пять болезней, которые можно предупредить
Пять болезней, которые можно предупредить

Как предупредить невроз и хроническую усталость

Как распознать. Проблемы со сном, частые пробуждения, долгий процесс засыпания, бессонница. Раздражительность, приступы гнева, частые смены настроения — от бурной энергичности к апатии.

Что делать. Первый и лучший шаг в сторону от невроза — достаточное количество сна, говорит Александр Мудрецов, специалист по спортивной и лечебной медицине. Спать нужно не менее 7,5—8 часов в сутки. Полезно завести правило: компьютер и телефон должны выключаться вечером в определенное время. Социальные сети, рабочие письма, залипание в сториз инстаграма — всё это «съедает» вечернее время и не дает выспаться.

Второй шаг — добавьте физической активности. Прогулки с ребенком, собакой, легкий бег или занятия на турнике на улице — всё это улучшит кровоток, снабжение мозга кислородом, выработку гормонов и обмен веществ.

Что принимать. Глицин — для улучшения работы мозга, Ново-Пассит — для коррекции эмоциональных состояний.

Глицин
Глицин
Ново-Пассит
Ново-Пассит

Как предупредить набор лишнего веса и ожирение

Как распознать. Одежда становится мала, а самочувствие ухудшается. Растут жировые складки в области живота, появляются «растяжки» на бедрах и на спине. Повышенное потоотделение. Одышка, «стук» в висках и груди даже после небольших физических нагрузок.

Что делать. «Предупредить рост веса поможет дробное питание», — говорит эксперт сайта vseapteki.ru. Есть нужно чаще, но меньше: 4—6 раз в день, небольшими порциями, три полноценных приема пищи и два перекуса. Из рациона придется исключить мучную, острую, жирную высококалорийную пищу. Если без нее совсем тяжело, устраивайте «дни разгрузки» — один день в неделю позволяйте себе съесть немного «запрещенки».

К подкорректированному рациону добавляем кардионагрузки. Лучше всего сжигает жир бег в среднем темпе — когда на пульсе 120—130 ударов в минуту. Бегать так нужно три раза в неделю по 20–40 минут.

Что принимать. Диетические фруктовые батончики и леденцы без сахара — для замены сладостей и мучного.

Как предупредить проблемы с сердцем и гипертонию

Как распознать. Одышка, быстрая утомляемость, частые головокружения, головные боли, сонливость.

Что делать. «Коррекция веса и отказ от вредных привычек — залог здоровья сосудов и сердца», — говорит эксперт сайта vseapteki.ru. Вносить изменения в рацион лучше постепенно. Главное правило: углеводы и (если уж совсем невмоготу) сладости в первой половине дня, после обеда — акцент на белки и клетчатку.

В случае с курением и алкоголем постепенный отказ не пройдет: избавляться от вредных привычек нужно сразу и навсегда.

Какие препараты принимать. Рыбий жир — для тонуса сосудов и улучшения обмена веществ. Кардиомагнил — для разжижения крови и профилактики тромбоза. Пластыри или жевательные резинки с никотином — чтобы прощаться с курением было легче.

Кардиомагнил
Кардиомагнил
Рыбий жир
Рыбий жир

Как предупредить простудные заболевания

Как распознать. Частые ОРЗ и ОРВИ — особенно в холодный сезон. Насморки и простуды после летних купаний.

Что делать. «Организм часто болеет, если у него нет ресурсов для борьбы с вирусами, его иммунитет ослаблен», — говорит эксперт сайта vseapteki.ru. Помочь восстановить иммунную систему и предупредить ОРВИ поможет закаливание. Самый простой способ: контрастный душ с постепенным снижением температур.

Какие препараты принимать. Витаминные комплексы с витаминами С, А, В. Персен для борьбы с нервным напряжением, негативно влияющим на иммунитет.

Витамины
Витамины
Персен
Персен

Как предупредить проблемы с эрекцией, сексуальным желанием

Как распознать. Интерес к сексу становится меньше. Усталость, сонливость, головные боли. По вечерам ощущение, что вы «без ног».

Что делать. «Профилактика проблем с сексуальным желанием — здоровый сон и отсутствие стрессов», — говорит эксперт сайта vseapteki.ru. Гормон тестостерон, который влияет на либидо (в том числе, и у женщин) лучше всего вырабатывается в фазе медленного сна — в моменты максимального замедления сердечного ритма. Чтобы «растянуть» эту фазу, уберите источники света и шумов из спальни. Приучите себя ложиться спать в одно время: организм, который живет по режиму, работает надежнее.

Лишний вес, недостаточная физическая активность тоже могут вызвать проблемы с эрекцией. Однако злоупотреблять спортом не стоит. Три—четыре тренировки в неделю со средними нагрузками, по 40—60 минут каждая — то, что нужно для профилактики проблем с эрекцией, заключает эксперт.

Какие препараты принимать. Витаминные комплексы на основе цинка и магния — помогают выработке тестостерона.

Читайте также:

Мобильное приложение «Все аптеки»
Сравнивайте цены и бронируйте лекарства
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.