Лекарства и советы для сессии и дедлайнов

Что делать, чтобы закрыть год без переутомления и нервных срывов.

Для крепкого сна и бодрости

Чтобы хорошо работать, нужно нормально спать. Сон помогает мозгу перезагрузиться и структурировать новую информацию, которую вы узнали днем.

В идеале нужно спать по 7-9 часов каждые сутки. Но если времени на это нет, попробуйте улучшить качество сна с помощью этих препаратов:

Мелаксен
Персен ночной

От стресса

Он мешает сосредоточиться, нарушает сон и уменьшает продуктивность. Чтобы победить стресс, пользуйтесь этими советами:

  • Занимайтесь спортом. Он снижает стресс и улучшает сон. 

  • Попробуйте ароматерапию. Исследования показали, что она снижает уровень тревоги.

  • Практикуйте расслабляющие техники: медитацию, йогу, дыхательную гимнастику.

  • Чаще общайтесь с друзьями и близкими.

  • Слушайте любимую музыку.

Эти препараты помогут, когда наушники сломались, а друзья заняты:

Трекрезан

Для памяти и концентрации

Когда вы устали, не спите ночами и поглощаете массу информации, сложно что-то запоминать надолго и поддерживать высокий уровень концентрации внимания. Попробуйте делать это:

  • Читайте вслух. Исследования подтвердили, что это лучше, чем читать про себя или слушать запись.

  • Больше спите. И не заходите в соцсети перед сном — иначе мозг отложит в память истории друзей, а не важную информацию. К тому же синий свет экрана мешает вырабатывать гормон сна — мелатонин. 

  • Занимайтесь спортом, гуляйте на природе и ешьте здоровую пищу. Это будет держать организм в тонусе.

Эти препараты помогут улучшить активность мозга при высоких интеллектуальных нагрузках:

Гинкоум

От усталости

Физическое и психическое переутомление — частый спутник предновогодних дней, когда в считаные дни нужно доделать накопившиеся дела. Биологически мозг не приспособлен к современным темпам, и ему нужна ваша помощь:

  • Планируйте отдых в своем расписании. Даже если это будет 5 минут просмотра веселых видео. 

  • Выделяйте каждый день несколько минут тишины. Заполняйте ее медитацией или дыхательными упражнениями.

  • Ешьте здоровую пищу.

  • Занимайтесь хобби. Это помогает перезагрузиться и приступить к рутинным делам с новыми силами.

Эти препараты помогают пережить трудные и напряженные периоды легче. Они повышают общий тонус организма, помогают сопротивляться переутомлению и инфекциям.

Читайте также:

Мобильное приложение «Все аптеки»
Сравнивайте цены и бронируйте лекарства
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.