Для крепкого сна и бодрости
Чтобы хорошо работать, нужно нормально спать. Сон помогает мозгу перезагрузиться и структурировать новую информацию, которую вы узнали днем.
В идеале нужно спать по 7-9 часов каждые сутки. Но если времени на это нет, попробуйте улучшить качество сна с помощью этих препаратов:
От стресса
Он мешает сосредоточиться, нарушает сон и уменьшает продуктивность. Чтобы победить стресс, пользуйтесь этими советами:
-
Занимайтесь спортом. Он снижает стресс и улучшает сон.
-
Попробуйте ароматерапию. Исследования показали, что она снижает уровень тревоги.
-
Практикуйте расслабляющие техники: медитацию, йогу, дыхательную гимнастику.
-
Чаще общайтесь с друзьями и близкими.
-
Слушайте любимую музыку.
Эти препараты помогут, когда наушники сломались, а друзья заняты:
Для памяти и концентрации
Когда вы устали, не спите ночами и поглощаете массу информации, сложно что-то запоминать надолго и поддерживать высокий уровень концентрации внимания. Попробуйте делать это:
-
Читайте вслух. Исследования подтвердили, что это лучше, чем читать про себя или слушать запись.
-
Больше спите. И не заходите в соцсети перед сном — иначе мозг отложит в память истории друзей, а не важную информацию. К тому же синий свет экрана мешает вырабатывать гормон сна — мелатонин.
-
Занимайтесь спортом, гуляйте на природе и ешьте здоровую пищу. Это будет держать организм в тонусе.
Эти препараты помогут улучшить активность мозга при высоких интеллектуальных нагрузках:
От усталости
Физическое и психическое переутомление — частый спутник предновогодних дней, когда в считаные дни нужно доделать накопившиеся дела. Биологически мозг не приспособлен к современным темпам, и ему нужна ваша помощь:
-
Планируйте отдых в своем расписании. Даже если это будет 5 минут просмотра веселых видео.
-
Выделяйте каждый день несколько минут тишины. Заполняйте ее медитацией или дыхательными упражнениями.
-
Ешьте здоровую пищу.
-
Занимайтесь хобби. Это помогает перезагрузиться и приступить к рутинным делам с новыми силами.
Эти препараты помогают пережить трудные и напряженные периоды легче. Они повышают общий тонус организма, помогают сопротивляться переутомлению и инфекциям.
