Лайфхак: как не забыть выпить лекарство

Один забытый прием лекарства может сделать все лечение бесполезным.

Как не забывать про таблетки и пить их вовремя? Подсказки от vseapteki.ru и психолога Павла Бокова.

Лайфхак 1. Держите таблетки на виду

Пусть пузырек с лекарством будет всегда у вас на глазах. Ставьте его на рабочий стол. Носите с собой в сумке. Если таблетку нужно выпить до завтрака – держите ее рядом с чайником или банкой кофе: там, куда вы точно заглянете.

Лайфхак 2. Имейте при себе запасную пачку таблеток

Иметь запасную пачку лекарств – хороший выход, если вы часто перемещаетесь: ездите по работе по городу, ходите в гости с ночевками и так далее. Пусть в вашей сумке будет заначка, которая спасет вас, когда вы оказались вдали от своей домашней аптечки. Если таблетки небольшие, а, например, вы часто курите – кладите пузырек внутрь пачки сигарет: так вы точно не пропустите прием лекарства».

Лайфхак 3. Ставьте звуковые оповещения в телефон

Возможности мобильных телефонов упрощают своевременный прием лекарств. Установите голосовые оповещения, сигнал или будильник, которые будут уведомлять вас, что час приема пробил.

Лайфхак 4. Рисуйте крестики на руке

Старый «бабушкин» способ, который на удивление хорошо работает и в наш век высоких технологий. Вы можете оставить телефон дома, не услышать его в транспорте или пропустить оповещение о приеме лекарств, если вы в это время отвечаете на звонок. Но вы никогда не забудете про свои таблетки, если на кисти руки будет красоваться маленький крестик, сделанный обычным фломастером. Рука всегда перед глазами, крестик тоже – вы все помните и держите под контролем.

Лайфхак 5. Попросите родных звонить вам

Нет надежды на свою память? Используйте коллективный разум: просите родных или друзей звонить вам в часы приема лекарств и напоминать об этом. Вы удивитесь, насколько ответственно могут вести себя ваши близкие – особенно, если речь идет о приеме лекарств кем-то другим.

Лайфхак 6. Оставляйте послания самому себе

Надписи на стекле в ванной, записки на холодильнике, стикеры на рабочем мониторе, письма, отправленные самому себе по электронной почте. Чем больше напоминаний о приеме лекарств будет «подстерегать» вас в течение дня в разных местах, тем лучше.

Лайфхак 7. Установите режим

Приучите себя принимать лекарство в одно и то же время. А еще лучше – «привяжите» прием таблеток к любой другой ежедневной процедуре. Например, принимайте таблетку во время умывания или сразу после чистки зубов. Мозгу понадобится время, чтобы усвоить этот паттерн: присовокупить к привычной процедуре еще одно действие. Поначалу придется ставить лекарство заранее на виду (на полочку с зубными щетками в ванной). Но, как правило, уже через 3-5 дней напоминания будут не нужны: вместо них начнет работать рефлекс.

Лайфхак 8. Используйте самовнушение

Самовнушение – способ, который работает во многих областях нашей жизни. Поможет он и не забыть при прием лекарств. Выберите время и проведите 10 минут в тишине. Глубоко и медленно дышите, проговаривайте про себя ключевые слова-якоря. Например: «В 15.30 сегодня мне нужно выпить мое средство от аллергии. Я не забуду выпить свое средство от аллергии». Еще лучше, если во время этой импровизированной медитации вы будете в деталях представлять себе весь процесс: где лежит лекарство, как оно выглядит, какой вкус имеет, как и куда вы наливаете воду, чтобы его запить. Звучит смешно, но хорошо работает. А если опасения по поводу своей памяти остаются, используйте все средства из списка сразу – тогда прием лекарств точно не будет забыт.

Читайте также:

Что делать, если все бесит

Главные препараты для женского здоровья

Главные препараты для мужского здоровья