Как восстановить режим после праздников

После новогодних каникул многим тяжело вернуться в рабочий ритм. Но сделать это необходимо – кто же захочет чувствовать себя сонной мухой?

Для начала составьте распорядок дня, в котором на сон выделено 7-8 часов (как отмечают многие исследователи, лучше всего высыпаются люди, которые ложатся в 21-22:00). Перейти на идеальный график одномоментно практически невозможно, поэтому: сдвигайте свой «новогодний режим» на 30 минут, пока не достигнете желаемого времени засыпания.

Если заснуть всё равно не получается, попробуйте успокоительные на растительной основе: экстракт валерианы (от 29,50 р.), Персен ночной (от 208 р.) – принимать по 1-2 таблетки за час до предполагаемого сна.

Полезным будет и отказ от застолий. Только не ложитесь спать голодным – из-за дискомфорта в желудке заснуть не получится. Если голод все же мешает уснуть, выпейте чашку теплого напитка.

Постепенно добавляйте в свой график физические нагрузки: занимайтесь зимними видами спорта или, как минимум, выходите на вечернюю прогулку. С ощущением приятной усталости засыпать будет легче.

Читайте также: 

Мобильное приложение «Все аптеки»
Сравнивайте цены и бронируйте лекарства
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.